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【地瓜的热量】_a

2020-01-16 14:00:03来源:励志吧0次阅读

地瓜是非常不错的食物,但有的人担心吃地瓜会长胖,就需要了解地瓜的热量以及所含成分了,据营养专家介绍,每一百克地瓜大约还有99大卡的热量,另外还含有多种营养物质。一、地瓜的热量每100克地瓜所含:总卡路里:99大卡脂肪总量:0.2克多不饱和脂肪酸:-单不饱和脂肪酸:-胆固醇:-碳水化合物总量:24.7克膳食纤维:1.6克蛋白质:1.1克二、红薯的热量低,减肥有依据红薯的热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。1、低热量低脂肪红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。2、含膳食纤维红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 、营养均衡减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。三、红薯的热量低,这样吃让瘦不停1、适度吃更能瘦红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。2、早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。 、混着多样食物一起吃减肥减得快红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。四、红薯的热量低,吃错了小心不瘦反胖总有人说红薯的热量这么低,为什么还是会长胖呢?小编告诉,长胖了是因为不会吃,误入了热量小陷阱,下面几个陷阱,看看中招了哪一个呢?1、红薯干当零食很多人认为红薯的热量低所以红薯干的热量也很低,于是减肥期间就以红薯干为零食,可是,红薯干中含有很多糖分和淀粉,如果当零食吃的话就会额外增加很多热量的摄入,不但不利于减肥,反而会长胖。2、烹饪方式不得当红薯的热量是很低,但是,如果烹调方式不正确,也是会长胖的哦!烤红薯蒸红薯是健康食品,如果做成拔丝地瓜,那么糖分爆表肯定会长胖的,所以减肥的MM在烹饪红薯的时候不应该加任何调料哦。

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