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春运久坐下肢易浮肿五招帮助消肿

2019-11-22 13:32:07来源:励志吧0次阅读

摘要:长时间坐着没有起来动一动的话,下肢容易出现浮肿的情况,特别是在春运的时候,家远的人要坐长时间的车,就容易有浮肿情况。那么要如何消肿嗯? 春运全面进入高峰期,归心似箭的人们,或坐公共汽车,或者是火车,或者飞机,长时间的旅途为的就是回乡过节。然而长时间乘坐交通工具,都会出现一种情况 下肢浮肿。下肢浮肿是春运旅途常见的情况,那么这是怎么造成的呢?又该如何应对呢?

下肢浮肿是怎么造成

车厢里乘客拥挤,不方便走来走去,而且人多手杂,走来走去也容易丢东西,很多人就一直坐着,或者有些人可能没有座位需要一直站着,都容易造成静脉血管血栓,出现浮肿甚至曲张。一些本来有下肢静脉曲张的患者,由于坐久,更容易诱发静脉血栓。这是因为小腿静脉回流压力降低,血液黏度增加,血小板增加和血液凝固性增高,当血管内皮受到轻微损伤时,可促使血小板在该处黏附形成血小板性血栓,继而纤维蛋白沉着,血栓增大,而使血管腔闭塞。

下肢浮肿如何消肿

1、出发前,穿弹性袜,利用外在压力减轻水肿。正确穿法是 躺着穿、躺着脱 ,这样做可以避免血液堆积在足部,达到预防下半身浮肿的效果。

2、避免长时间站立或坐位的姿势,步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流,列车停靠时还应该到站台上多走动。

、不要长时间下垂,可以通过抬高下肢来促进血液循环;如果不方便站起来,可以做做腿部、足部小运动,譬如转转脚腕、踮踮脚尖。

4、敲打去浮肿,用手握拳轻轻,帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道,可以多加。

5、高抬去浮肿,将腿稍微放高,搭配能够帮助排水的纤腿产品,用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚,稍微发热效果最好。

春运健康小建议

1、保证休息注意饮食

春运路途中,常常人多拥挤嘈杂、旅途疲劳,人体免疫力相应下降,加上空气不流通,环境干燥,很容易滋生细菌病毒而诱发感冒,因此,出行前要保证充足的睡眠,同时在路途中,饮食应以易消化、营养价值高的食物为主,少吃油炸、膨化和油性食品,同时适当搭配肉类和蔬果,保证身体摄入足够的纤维素和维生素。

另外,不妨准备些一次性消毒湿纸巾,以备旅途中受条件限制不能洗手时使用,防止出现腹泻等症状。

2、补充水分

有些人为了少去卫生间而减少饮水,甚至习惯性的 憋尿 ,这都容易引起道感染。而有等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以,坐火车回家,要及时补充水分,饮料最好以白开水、茶水为宜,少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。如有尿意,即使再麻烦,都应该及时解决。

、适当走动

长时间的旅行,如果长时间保持坐姿可能会使下肢静脉血流速度减慢,造成下肢浮肿,严重的话还会引起下肢静脉血栓,出现肺栓塞的危险。

建议,应常变换一 。如果条件允许,最好间隔一两个小时就站起来走一走,活动活动腿脚,让血液流通。如果只能坐在座位上,那么踮踮脚尖、抖,这都可以有效促进小腿血液循环,或者用手从上往下进行下肢按摩,也可以帮助血液回流。

舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。

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